Les Français n’ont jamais autant bougé. Selon le 15e Baromètre Sport-Santé Ipsos/FFEPGV, publié fin janvier 2026, le temps hebdomadaire consacré au sport a presque doublé en dix ans, pour atteindre un peu plus de 4 heures par semaine, et 72 % des personnes interrogées déclarent pratiquer une activité sportive régulière. Mais ce même mouvement de fond cache un revers moins reluisant : le sommeil, lui, continue de s’éroder. C’est le constat que dresse la 26e édition de la Journée du sommeil, portée par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) et la Fondation VINCI Autoroutes.
Le sport, nouveau réflexe quotidien
D’après l’enquête Ipsos/FFEPGV, menée en ligne fin novembre 2025 auprès d’un échantillon de 2 000 personnes représentatives, la pratique sportive régulière progresse de 18 points depuis 2012. Plus frappant encore : 41 % des sondés déclarent aujourd’hui pratiquer plus de 3 heures de sport par semaine. Le lien entre activité physique et équilibre mental est largement reconnu par les Français eux-mêmes puisque 90 % d’entre eux estiment que le sport a un impact positif sur leur bien-être psychologique. Ce chiffre grimpe encore chez les jeunes : 93 % des moins de 35 ans disent ressentir un effet négatif dès que leur activité physique diminue.
Cette dynamique s’inscrit dans un contexte national favorable, avec l’opération Septembre Bouge, lancée cette année par le ministère des Sports pour ancrer l’activité physique dans le quotidien des Français, notamment via des animations organisées dans 18 villes-étapes. Plusieurs lecteurs s’interrogent d’ailleurs sur les aides disponibles pour s’inscrire en club : le dispositif Pass’Sport reste, à ce titre, une piste à ne pas négliger.
Le sommeil, grand oublié de la forme
Le revers de la médaille est net. Selon l’enquête INSV/Fondation VINCI Autoroutes menée par OpinionWay, les adultes français dorment en moyenne 6h50 en semaine, soit quatorze minutes de moins que l’année précédente. Un quart des Français dort désormais moins de six heures par nuit, un seuil considéré comme insuffisant par les spécialistes du sommeil. Près de la moitié des personnes interrogées se disent fatiguées au réveil, une proportion qui grimpe à 62 % chez les moins de 35 ans — la même génération pourtant la plus engagée dans le sport. Autre signal inquiétant : quatre Français sur dix déclarent souffrir de troubles du sommeil, dont l’insomnie reste la forme la plus fréquente.
Paradoxalement, quand on demande aux Français de hiérarchiser les piliers de leur santé, le sommeil arrive en tête pour 42 % d’entre eux, devant l’alimentation (38 %) et l’activité physique (20 %). Autrement dit : ils savent que dormir compte, mais peinent de plus en plus à le faire. Ce constat rejoint les enseignements d’un précédent article sur le sommeil à la rentrée, où la resynchronisation des rythmes familiaux était déjà pointée comme un enjeu majeur.
Pourquoi ce grand écart pose question
- Le sport progresse plus vite que les habitudes de sommeil ne se dégradent, créant un déséquilibre entre les deux piliers pourtant complémentaires de la récupération.
- Un manque de sommeil chronique réduit les bénéfices même de l’activité physique : récupération musculaire plus lente, risque de blessure accru, motivation en baisse.
- Les 15-35 ans cumulent les deux tendances extrêmes : les plus sportifs, mais aussi les plus fatigués au réveil.
- Le stress reste un facteur aggravant identifié par les deux études, renforçant l’intérêt d’une approche globale de la forme plutôt que d’un seul levier isolé.
Sur ce dernier point, plusieurs pistes non médicamenteuses existent pour apaiser les tensions du quotidien, comme le rappelle notre article consacré au stress et aux troubles nerveux.
Comment rééquilibrer sa routine forme
Les spécialistes s’accordent sur quelques principes simples : conserver des horaires de coucher réguliers même les jours de sport intense, éviter les séances tardives à haute intensité, et privilégier une activité physique modérée mais quotidienne plutôt que des efforts ponctuels très soutenus. La combinaison des deux piliers, plutôt que la priorisation de l’un au détriment de l’autre, est justement au cœur du triptyque évoqué dans notre dossier sur le sommeil, la marche et la musculation.
Questions fréquentes
Pourquoi les Français dorment-ils moins malgré la progression du sport ?
Les rythmes de vie (écrans, horaires professionnels, stress) grignotent le temps de sommeil plus vite que les nouvelles habitudes sportives ne parviennent à le compenser, selon l’enquête INSV/Fondation VINCI Autoroutes.
Combien de temps les Français consacrent-ils au sport en moyenne ?
Un peu plus de 4 heures par semaine en 2026, contre environ 2h15 il y a dix ans, d’après le Baromètre Sport-Santé Ipsos/FFEPGV.
Quelle est la durée de sommeil recommandée pour un adulte ?
Les spécialistes recommandent généralement entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit pour un adulte, un seuil que seule une minorité de Français atteint réellement en semaine.
Sources
- Ipsos — Baromètre Sport-Santé Ipsos/FFEPGV
- Fondation VINCI Autoroutes — 26e Journée du sommeil
- sports.gouv.fr — Septembre Bouge 2026
Cet article a été rédigé avec l’aide d’une intelligence artificielle. Politique éditoriale